Nếu như chỉ uống một các loại rau củ thường khiến bạn cảm xúc hơi tức giận vì vị nhặng đắng thì khi thêm vị ngọt tự nhiên và thoải mái của một một số loại trái cây sẽ tạo cho ly sinh tố của khách hàng trở nên thu hút hơn rất nhiều.

Bạn đang xem: 25 sinh tố giảm cân 2kg sau 7 ngày thay bữa sáng

Sự kết hợp giữa các loại trái cây và rau củ không những tạo cho hương vị lạ miệng mà còn tạo ra tính năng “hiệp lực” trong việc giảm cân của bạn. Thử làm 5 loại sinh tố sau nhé.

Sinh tố đào, cần tây

Công thức

Táo: 1/4 quảĐào: 1 quảCà rốt: 1/3 củCần tây: 50gNước cốt chanh: 2 thìa cà phê

*

Bên cạnh táo bị cắn dở là loại trái cây rất gần gũi của hồ hết chỉ em đang nạp năng lượng kiêng, đào cùng với 80% là nước và chất xơ giúp no lâu cần cũng rất bổ ích cho vấn đề giảm cân.Trong yêu cầu tây có chứa nhiều nước và khoảng 1/3 là hóa học xơ, lợi điểm này khiến bạn cảm xúc no, hạn chế nhu cầu nạp calorie thêm (hạn chế ăn uống vặt).

Sinh tố dứa, dưa chuột

Công thức

Dứa: 150gDưa chuột: 2 quảChanh tươi: 50% quả

*

Một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị chức năng calo, còn lại thành phần hầu hết là nước và chất xơ. Xung quanh ra, trong trái dứa còn chứa đựng nhiều Bromelain – 1 các loại enzym giúp thủy phân protein (chứa vào thịt cá) thành các axit amin có lợi cho tiêu hóa.

Dưa loài chuột có chức năng khống chế quá trình chuyển hoá thành chất phệ của đường.

Do đó, sự phối hợp của 2 nhiều loại trái này sẽ cho mình một ly sinh tố vừa ngon miệng vừa hữu ích trong việc kiểm soát điều hành cân nặng.

Xem thêm: Phần Mềm Design Ảnh Online Cần Biết, Thiết Kế Ảnh Đồ Hoạ Cho Mạng Xã Hội Online

Gợi Ý bí quyết Dùng Thức Ăn Đúng Để giảm Cân

Thức Uống Gì Giúp giảm Cân cấp tốc Và Hiệu Quả?

5 giải pháp Ăn Uống Để bớt Cân cấp tốc Khoa Học cùng Hiệu Quả

Sinh tố cà chua, bắp cải

Cà chua: 1 quảMận: 1 quảBắp cải: 100gCần tây: 30g

*

Cà chua là loại quả mọng nước, không nhiều calo, giàu hóa học xơ và đặc biệt là hàm lượng vi-ta-min A, B6, C, B1, B2... Rất to lớn nên rất phù hợp để chúng ta thêm vào thực đơn giảm cân của mình.

Trong bắp cải cũng rất giàu chất xơ, nhưng năng lượng gần như bởi không. Bộ đôi này để giúp đỡ người thừa cân nặng - bụ bẫm giảm cân nặng và đạt được thân hình bằng phẳng hơn.

Sinh tố mướp đắng, cam

Công thứcMướp đắng: 1/4 quảCam: 1 quảCải bắp: 1 bẹChanh: 1/4 quảMật ong: 1 thìa cà phê toNước lọc: 250ml

*
Nếu như cam giàu vitamin C và chất xơ, tốt nhất cho cho bài toán tiêu hóa ở đường ruột thì quả mướp đắng có tính năng thúc đẩy trình gửi hóa chất bự ít khôn cùng tốt. Ko kể ra, vị ngọt thanh của cam có chức năng làm dịu đi vị đắng của khổ qua

Sinh tố dưa lưới, phải tây

Chuẩn bị

Dưa lưới: 1/2 quảCần tây: 1/2 nhánhSữa đậu nành ko đường: 250mlBột đậu xanh: 1 thìa cà phê

*

Cũng cùng chung tính năng của phải tây, dưa lưới cũng là nhiều loại trái mà các chị em đang suy xét lượng calorie hấp thu mỗi ngày nên lựa chọn do không chứa đựng nhiều calorie và đường.

Lưu ý khi uống sinh tố

Đối với người đang ăn kiêng, việc dùng sinh tố gồm mục đích chính là giúp kiểm soát khối lượng và cung cấp giảm cân. Nên nếu như bạn chỉ vì ước ao ngon miệng hơn nhưng thêm đường, sữa vào sinh tố, mục tiêu này sẽ không còn còn.

Ngoài ra, không nên vì sở trường hay kinh nghiệm mà bạn quá sử dụng vào nhiều loại đồ uống này. Càng không nên xem nó là thực 1-1 giảm cân duy nhất trong ngày vì trái cây tuyệt rau củ chỉ hỗ trợ vitamin với khoáng chất. Chúng ta cần bảo vệ đủ các nguồn dinh dưỡng từ các nhóm lương thực khác.

Mỗi ngày, các bạn nên bảo đảm an toàn đủ 3 bữa chủ yếu và 2 bữa phụ. Bữa phụ có thể là 150ml sữa không lớn không mặt đường và bữa còn sót lại là như bò bía, gỏi cuốn hoặc một ly sinh tố trái cây – rau quả như gợi ý trên.