Sử dụng yến mạch thay cho những loại đồ ăn thông thường được không ít người áp dụng một cách thường xuyên. Đặc biệt cùng với những hàm lượng dinh dưỡng tương tự như những ảnh hưởng tích rất mà nó có thể mang lại cho sức khỏe khiến cho loại ngũ ly này cần được quan tâm nhiều hơn. Vậy pha bột yến mạch làm thế nào cho hợp khẩu vị nhưng mà vẫn duy trì được nhân tố dinh dưỡng. Chúng ta hãy qua nội dung bài viết này mày mò xem cách trộn bột yến mạch uống ra làm sao nhé!

*
*
Cách pha bột yến mạch uống

Bột yến mạch là gì

Yến mạch là trong những loại ngũ ly có tính năng vô cùng tốt. Chúng là một số loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten với là nguồn hỗ trợ các vitamin, chất khoáng, chất xơ và những chất chống oxy hoá quan lại trọng.

Bạn đang xem: Tổng hợp 30 phương pháp chế biến yến mạch dinh dưỡng

Các nghiên cứu cho thấy yến mạch với bột yến mạch có tương đối nhiều lợi ích về sức khoẻ. Giúp sút cân, hạ mặt đường huyết và giảm nguy hại mắc bệnh dịch tim.

Các loại ngũ ly yến mạch dạng nguyên chất đề nghị mất không ít thời gian để nấu. Bởi vì vậy, phần nhiều mọi fan đều thích các loại bột yến mạch cán, ép hoặc cắt nhỏ.

Cách trộn bột yến mạch uống

Yến Mạch – Bột Yến Mạch Ăn Liền

Yến mạch bây chừ gồm có khá nhiều loại, nhưng có thể phân thành 2 một số loại chính:

Yến mạch nguyên chất: Là hạt yến mạch (nguyên phân tử hoặc cán vỡ) được hấp chín, sấy khô và cán mỏng. Loại này thường không có gia vị (đường, sữa, bơ…) và đề nghị nấu với nước sôi new dùng được. Cùng với yến mạch nguyên chất, chúng ta cũng có thể linh động chế tao nhiều món như mặn, ngọt….hoặc xay nhuyễn thành bột mịn để uống nhanh, đắp mặt nạ hoặc vệ sinh trắng.

Yến mạch ăn liền: nhiều loại này thường xuyên được đóng gói trong những túi nhỏ, ly nhựa, và thông thường sẽ có pha kèm sữa, bơ, hương liệu gia vị hoặc những loại hoa trái sấy khô. Cách áp dụng yến mạch ăn uống liền này khá kiểu như mì gói. Sau thời điểm mở nắp, hoặc xé gói, ta đổ nước sôi vào là sử dụng ngay được.

Cách thổi nấu yến mạch cùng với sữa

Ăn yến mạch cùng với sữa tươi có thể được coi là cách áp dụng yến mạch phổ cập nhất.

Chuẩn bị: Bột yến mạch, sữa tươi, nước sôi, các loại hoa quả (tùy theo sở thích).

Cách làm: Cho khoảng chừng 50gram đến 100gram yến mạch vào nồi. Đun sôi yến mạch với nước cho đến khi hạt chín, đổ sữa vào mang đến yến mạch sôi loại khoảng tầm 2 phút là tắt bếp. Sau thời điểm bắc xuống, nhanh tay bỏ vào nồi những loại trái cây (tươi khô hầu hết được), hoặc các loại hạt bồi bổ hợp khẩu vị.

Tỉ lệ phải chăng để yến mạch vừa chín không nhão, không thô là 1:4. 1 phần yến mạch thô sẽ cùng nấu chung 4 phần nước. Từ cách làm cơ phiên bản ở trên, lúc quen tay, chúng ta có thể linh hoạt chuyển đổi phương thức chế biến, hoặc các gia vị ăn kèm làm sao để cho món ăn uống ngon, đúng sở thích và bồi bổ là được.

Xem thêm: Bài Văn Tả Cảnh Đêm Rằm Trung Thu Hay Nhất Chọn Lọc, Tả Cảnh Đêm Rằm Trung Thu Lớp 5 Hay Nhất

Yến mạch với sữa chua

Yến mạch với sữa chua là gạn lọc của nhiều bạn gái vì không những cung ứng giảm cân, yến mạch khi ăn uống kết phù hợp với sữa chua còn giúp đẹp da cùng hỗ trợ buổi giao lưu của hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu: 40 gram yến mạch, 1 hộp sữa chua, trái cây các loại (ưu tiên các loại quả bao gồm vị chua ngọt), đường, nước cốt chanh cùng vài muỗng sữa đặc.

Cách làm: chan nước chanh, sữa tươi, sữa quánh và con đường vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố xay thật đều. Mang lại yến mạch ngâm nở ra bát, thêm vào những loại hoa trái tươi chúng ta đã sắt hột lựu vào cùng đổ phần hỗn hợp đã xay ở phía. Thêm đá bào vào chén nếu bạn muốn dùng lạnh.

Dùng yến mạch mang đến bé

Nguồn chất dinh dưỡng giàu có trong yến mạch khiến đó là loại ngũ cốc được không ít mẹ tin dùng. Được sử dụng rộng rãi ở các nước châu Âu và bây giờ ngày càng được rất nhiều bà người mẹ Việt yêu chuộng vì khả năng cung cấp sự phạt triển toàn vẹn của bé.

Bé từ bỏ 5 tháng tuổi trở lên là bước đầu có thể cần sử dụng yến mạch. Các công thức làm bếp cháo yến mạch cho bé bỏng các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo như sau:

Cháo yến mạch với sữa cùng chuối

Cho nước với sữa vào nồi đun sôi, kế tiếp thêm yến mạch, chuối ép vào nấu nướng nhừ. Sau khoản thời gian tắt bếp, các bạn cho vào cháo không nhiều mật ong và một miếng bơ tươi, khuấy hầu hết là được.

Cháo yến mạch với tôm và rau củ

Bắc chảo, tao sơ tôm bằm nhuyễn và một ít hành khô. Chan nước cùng yến mạch vào cháo nấu nướng nhừ thì nêm gia vị. Sau khi bắc cháo xuống thêm vào bát một thìa dầu oliu.

Cháo yến mạch cùng với thịt trườn và túng bấn đỏ

Cách thực hiện tương tự như trên: xay nhuyễn giết mổ bò, và hầm nhừ túng bấn đỏ trước lúc nấu cháo.

Ngoài những bí quyết trên,mẹ rất có thể tham khảo các công thức khác như cháo yến mạch sò huyết, nghêu, súp yến mạch cá hồi, hoặc cháo yến mạch với trứng với thịt heo… để đổi khác bữa cho bé, giúp nhỏ xíu làm quen với rất nhiều loại thức ăn uống và cảm thấy ngon miệng hơn.

Hy vọng với nhưng lại công thức sẽ giúp bạn giải đáp được vướng mắc về biện pháp pha bột yến mạch uống như thế nào và gạn lọc cho bản thân được giải pháp pha mà bản thân ưa thích.